jak trenować

Jsd-a co się stanie jak nie zrobi 5 x 10 tylko np 2 10,1 x 8,2 x 5 ? Wyeliminowany z konkursu? :) Cel jest inny-ewentualne podjęcie wyzania i rozpoczecie trenowania pompek na poręczach ,bo jest to super ćwiczenie a do tego idzie tam zrobić naprawdę szybki progres. Dziewczyny w ciągu miesiąca mogą dojśc do 10 powtórzeń-zaczynając od 1,2 ale [...]

ciężko zrobić wszystko dokładnie tak jak tam jest, trzeba dokładnie odmierzać czas, w 25 sekund to ja nie potrafię tak szybko odpocząć, drążek na wyższej wysokości mam w garażu, dipsy robię w domu, a ćwiczenie F muszę wychodzić na dwór żeby wykonywać, samo przechodzenie zajęło by mi dużo czasu, wyniki ćwiczeń zapisuje w komputerze, dlatego [...]

Ja w sumie tłuszcz złapałam wcześniej jak jadłam 1250 kcali, ale nie martwiłam się o makroskładniki. Teraz i tak trochę już spadłam. Liczyłam bmr * współczynnik aktywności fizycznej i trochę odjęłam kcali, żeby zacząć zrzucać wagę. Jeśli chodzi o treningi, to zasugerowałam się tym, że podobno kobiety powinny trenować tak jak faceci, a nie z [...]

[...] do testu. Waga 90 Wzrost 190 Okres treningowy Siła Staż treningowy 2 lata Doświadczenie w złożonych środkach przed-treningowych powyżej 3 produkty Przedtreningówki z kofeiną jak i bez kofeiny zarówno z kofeiną jak i bez Dlaczego chciałbym przetestować Pump Ghost'a? Przyszedł mój ulubiony okres w roku czyli zima8-), dlatego chcę ten czas [...]

[...] unoszenie bokiem sztangielki - 12/10 - 6/6 kg rozpiętki maszyna 10/10 - 25/25 kg odwrotne rozpiętki 10/10 -2 0/20 triceps na wyciągu, drążek + linka 4 s * trening identko jak poprzedni słabo się ćwiczyło, mocy brak, nie mogłem sobie pozwolić na żadną progresję być może spowodowane jest to krótką przerwą między treningami wczorajszy robiłem o [...]

WODYN jakoś tak fajnie mi sie z tym podskakiwało adzik musisz jeszcze duzo trenować zeby być tak silny jak ja

[...] pływanie, piłka nożna) ok (6-7 razy w tyg 2 razy dziennie) przybyło mi dużo kg.. chce coś z tym zrobić. byłam na diecie oczyszczającej tej 3-dniowej która miała za zadanie jak sama nazwa mówi oczyścic i wyrównac metabolizm, udało się od tamtej pory jem o wiele mniej, ale częściej, co to ćwiczeń to zaczełam chodzić na basen i fitness. dodam [...]

Liskova tutaj barziej temat z opiniami, jak masz problemy to pisz na kontakt 1 pewnie musisz opisać że na razie trening w domu i masz do dyspozycji to i tamto 2 jak diete ogarniasz sam trening moze być, ale wtedy musisz odpowiednio sgrać odżywianie z większą aktywnością fizyczną 3 jakie treningi to już zależy co ustalicie 4 piszesz że [...]

Ktoś ostatnio pisał że Vaillant by Kołodziejczyka pokonał:D Jakie ludzie bzdury piszą.Andrzej by go zjadł.Chapnął na śniadanie jak płatki owsiane. Co do Ramiego to wyrosła mega gwiazda.Jednak żeby wygrywać musi zacząć mówić po angielsku i zacząć trenować w USA.Może wtedy bedą sukcesy.Sędziowe z USA muszą mieć twardy orzech do zgryzienia :D Ze [...]

Witam Panowie!Słuchajcie,sprawa jest taka:kilka już lat trenuję boks,jestem w tym dobry i jeżdżę na zawody itp.Ze swojego hobby chciałbym mieć jakiś pożytek w sensie obronienia się jakby mnie jakiś dres napadł czy coś,a z tego co slyszałem podobno dobrze sprawdza się low kick.Chciałbym się tego kopnięcia nauczyć ale jak powszechnie wiadomo w [...]

[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: skolioza prawostronna w odcinku piersiowym- zarówno fizjoterapeuta jak i ortopeda nie widzieli przeciwwskazań do treningu z obciążeniem; fizjoterapeuta zwrócił też uwagę na spłaszczoną kifozę piersiową, spięte mięśnie piersiowe, które ciągną [...]

w****ia mnie jak mam problemy z koncentracja na treningu (czasem sie zdaza). jak mam jakis slabszy dzien i musze trenowac mniejszymi ciezarami. jak przychodzi do mnie ktos podczas treningu(zazwyczaj matka mowi ze mnie nie ma) jak ide na silownie publiczna (czesciej robie w domku)robie siady i martwe i sezonowcy patrza na mnie jakbym byl kosmita [...]

Jak dla mnie jak możesz to idź do najbliższego klubu, 20 km. to nie tak daleko, ja sam pokonuję codziennie trochę większy dystans na treningi, rok pograj. Tylko jak masz coś podpisywać to patrz na jaki czas, i ewentualnie powiedz o planach gry w niemieckim klubie. Zawsze lepiej pograć w klubie i ograć się na pozycjach i na dużym boisku, bo jak [...]

ok ale teraz moje ramion ida w gore strasznie opornie ;/ dlatrego chciałem taki trening a po za tym chciałem tez ramiona 2x w tyg ponieważ uwielbiam je trenować ;) jak bys mógł coś więcej napisać to było by git :0

Powtarzam to w takich tematach i tu powtórzę. Też uwielbiam trenować łapy, przez 1,5 roku stażu kombinowałem jak Ty i efekt jest taki, że łapy odstają obwodami od reszty. W końcu odpuściłem, trenuje łapy raz w tyg a dobrze i dopiero wtedy zaczęły znów rosnąć. Wniosek wyciągnij teraz albo katuj je jeszcze z rok bez efektów i sam zrozumiesz.. Ja [...]

Adam456, a ile znasz jeszcze takich przypadków? Troche podejrzane jak dla mnie.Ten artykuł nie mówi o pojedyńczych przypadkach. Koleś powinien trenować conajmiej kilka lat, bo mistrzem nie zostaje się od tak. A treningi powinny wyrobić mu jakaś budowę ciała, a może koleś tańczy w balecie dodatkowo? Albo jest gejem i ma luźne zwieracze. Pozdro dla [...]

Też mi się zdaje że to ściema. Nie wierzę żeby się nie domyślili żeby trenować w odpowiedni sposób. No ale nie mogą powiedzieć jasno o co chodzi... no chyba że jeszcze ta długa przerwa miała na Caina zły wpływ. Zobaczymy jak w tej walce będzie się prezentował.

[...] Jest to pierwszy czynnik powodujący brak efektów i przyrostów, który występuje u wielu osób. W przypadku bicepsu wiele osób stara się trenować to zbyt mocno, a warto pamiętać, że jest to bardzo mała partia mięśniowa i nie wymaga jak największych obciążeń. Poza tym, są różne techniki zaskakiwania mięśni, jak drop set, wstępne zmęczenie, itp.

[...] Zwiększam objętość treningu wcześniej było 5 serii na ćwiczenie, obecnie trzymam się 6-7. Po treningu nie mogłem wycisnąć sztangi 70kg z zabezpieczeń %-) Czuję się wytyrany jak nigdy ale co tam, trzeba trenować ciężej. Kalorie zostaja zwiększone. Głód po treningu ogromny, głód treningu jeszcze większy. Zmieniony przez - Mortred w dniu 2013-07-29 [...]

Bo kobietom to można ryczeć na pokaz, a jak facet sobie po cichu zapłacze(akurat nie Wand może) to jest to jakaś ujma. Pierwszy raz widze kobiete, która mówi, ze nie lubi męskich łez(to nie zaden atak na Twoja osobe, tak samo jak Ty wrazam swoje zdanie) Wiadomo, że Wand płakał nie dlatego, że go coś bolało tylko dlatego, że nie wytrzymał [...]